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グンと気温が下がってきましたね。
寒さも体にとってはストレスとなり
体が縮こまり、呼吸が浅くなってしまいます💧
秋から冬にかけての気温の急激な変化や日照時間の減少は
自律神経を乱すことがあります。
自律神経は腸の動きを調整しているため
乱れると腸の動きも不安定になり
これが原因で便秘や下痢が起こりやすく
免疫力も低下します。
11月の骨盤底筋ヨガのテーマは
「腸活ヨガ」
骨盤底筋ヨガはストレスフルな日々の緊張を和らげて
リラックスできるように自律神経を整えていくので腸の働きが正常になるうえ
腹式呼吸で行う深い呼吸によって
横隔膜が大きく上下して内臓がマッサージされ
さらに腸は動きやすくなります♪
今の時期から腸活で、体調管理と共に寒さやストレスによる心身の不調を和らげよう
会食が増えるこれからの時期に腸の調子を整え、元気に新年を迎える準備をしていきます♪
「骨盤底筋ヨガ」が「腸活」に役立つ理由
1.腸への血流促進
骨盤底筋を動かすことで、骨盤内の血流が良くなり、腸に必要な酸素や栄養が届きやすくなります。
2.腸の働きをサポート
骨盤底筋は腸や膀胱、子宮を支える役割があり、鍛えることで腸を適切な位置にサポートしやすくなります。
3.便秘の改善
骨盤底筋が弱まると、便を押し出す力が不足し、便秘の原因にもなりえます。
4.リラックス効果
骨盤底筋エクササイズと深い呼吸を組み合わせると、リラックス効果が高まり、自律神経を整えやすくなります。
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